Ação Social

Érima de Andrade

Uma manhã de sábado como voluntária na 16° Ação Social Doutores de Coração (IDCOR).

É a primeira vez que participo de uma das ações do IDCOR (Instituto Doutores De Coração). A mim coube, junto com Bruno Fernandes Barcellos, do Projeto Envelhe-sendo, fazer o acolhimento. O auto falante explicou que estávamos disponíveis para uma conversa na sala 14, e as pessoas começaram a chegar.

Todos tinham um traço em comum: queriam ficar livres da sensação de desorientação. Procuravam uma palavra que trouxesse confiança de terem feito as escolhas certas, baseadas em informações obtidas através de revistas e TV. Ou então, a certeza de receberem uma orientação nova que pudessem seguir.

Eu atendi uma senhora que chegou muito angustiada. Ela passou por todas as etapas da ação social, mediu pressão, peso, altura, circunferência abdominal, colesterol e glicemia. Os resultados estavam ótimos, e por isso ela não foi encaminhada para o atendimento nutricional, que era o objetivo dela.

Me contou que teve uma fase da vida que engordava e emagrecia com frequência, e queria manter um peso estável. Por conta própria mudou a alimentação, passou a consumir verduras, legumes e frutas e a respeitar os horários das refeições. Estava andando 40 minutos por dia e, pelo menos 3 vezes na semana, também andava de bicicleta, presente de um neto. Está se sentindo bem, disposta, ativa, mas tinha receio de voltar a viver o efeito sanfona e o desânimo.

Comecei parabenizando pelas escolhas. Ela confirmou que todas essas mudanças eram recentes e que faz uso de medicamentos para outras questões de saúde. Disse que a médica já havia aconselhado a mudar o estilo de vida, mas que ainda não viu esses resultados, já que a próxima consulta será em três semanas. Fomos conversando e fui mostrando a ela que sim, ela já sabe o que fazer para se sentir melhor e para estabilizar o peso. E que mesmo assim, não pode, nem deve, parar a medicação por conta própria. Saiu aliviada. Mas antes me deu um santinho para me proteger, queria me agradecer de alguma maneira.

Uma outra senhora que atendi, disse que precisava muito conversar. Se descobriu grávida aos 51 anos de idade. Está em boas condições de saúde, tem consciência da importância do pré- natal, e há tempos vinha amadurecendo a idéia de criar mais um filho, pensava em adotar. Então, a chegada de uma criança na vida dela não era o problema.

Me disse que estava pensando em sair do emprego, vender a casa e mudar de cidade, só voltando quando a criança nascesse. Afinal, “tenho 51 anos, 5 filhos criados, 8 netos e sou solteira” (sic). Ao longo da nossa conversa conseguiu ressignificar a gestação, e se sentir orgulhosa das suas escolhas e conquistas de independência e saúde. Por conta da parceria do IDCOR com o Rotary Club de Niterói, ela recebeu também as orientações para conseguir ajuda, um berço e o enxoval para o bebê.

As próximas a entrar na sala foram uma filha e uma mãe com Parkinson. A filha não sabia mais o que fazer para preencher o tempo da mãe. Nessa busca de estimulá-la, acabou se fechando, e nenhuma das duas tinha outros vínculos sociais. Ao se dar conta desse fechamento a filha voltou a estudar, mas se sentia culpada por deixar a mãe sozinha.

Mais uma parceria do IDCOR entrou em ação e elas descobriram ali na sala as possibilidades da UNIVERTI: Universidade Aberta da Terceira Idade – Niterói. Aulas de 2° a 5° feira, das 14 às 17h, com cursos livres de teatro, coral, dança de salão, biodança, literatura, espanhol, inglês, memória entre outros. Foi como se um mundo novo se abrisse para as duas. A animação delas era contagiante. A gratidão é um sentimento lindo de se observar.

Também atendi uma senhora, cubana, com sequelas motoras pós AVC, e com índices preocupantes de glicemia. As duas cuidadoras dela plenas de boa vontade e sem saber o que fazer, buscavam ajuda e orientação. Entre outras medidas, para ajudá-la a perder peso, passaram a oferecer sucos verdes de brócolis, couve e o que mais achassem na feira. Era a única informação nutricional que tinham.

A senhora pesando 90kg e as duas baixinhas e bem mais leve, tinham muitas dificuldades, especialmente durante a noite. Ela dorme numa cama box, encostada na parede e “protegida” por cômodas e cadeiras. Mesmo assim, a senhora, com frequência, cai da cama durante a noite. Nessas ocasiões, colocam o colchão no chão, e tentam acomodar a senhora, o melhor possível, até que amanheça, quando então, pedem ajuda aos bombeiros.

Ela passou por todos os setores da ação social, medida, pesada, com os índices calculados. Recebeu orientação nutricional e de atividades, entre elas 20 minutos de caminhada, mesmo que em dois períodos de 10 minutos ao dia. Não importa se vai andar 10 minutos com o andador, os benefícios são cumulativos independente das dificuldades.

Uma outra parceria do IDCOR entrou na conversa e a assistente social da Associação Niteroiense dos Deficientes Físicos (ANDEF),  colheu a história e ficou de arrumar uma cama hospitalar para essa senhora. Também no caso delas, abriu-se um mundo de possibilidades de cuidado.

Parece que fizemos tão pouco, mas para essas pessoas, e tantas outras que receberam atendimento nesse dia, nós realmente fizemos a diferença.

Esse texto de Lao Tse exprime meu sentimento após uma manhã como voluntária:

"Delicadeza nas palavras gera confiança.
Delicadeza no pensamento gera profundidade.
Delicadeza no doar-se gera amor."

Que a delicadeza esteja com todos nós.

Dieta Sensorial

Érima de Andrade

Não, não é uma orientação para você emagrecer e entrar naquele vestido de madrinha praquele casamento daqui a dois meses. Também não é para você ganhar corpo e desfilar linda de biquíni naquela praia do Oceano Indico nas suas férias.

Uma dieta sensorial é um termo usado para descrever as atividades sensoriais que são usadas para tratar crianças com Transtorno de Integração Sensorial. Mas uma dieta sensorial também pode ser uma oferta de atividades que visam manter seu cérebro ativo e estimulado em qualquer fase da sua vida.

A mesma proposta da dieta sensorial pode ser usada num programa de atividades neuróbicas, por exemplo. A palavra neuróbica, como eu já escrevi no post sobre esse tema aqui no blog, foi criada por neurocientistas, Katz e Rubin, e significa aeróbica dos neurônios.

Neuróbica - É uma forma de exercício cerebral para mantê-lo ágil e saudável.

“Uma dieta sensorial balanceada é como um plano de exercícios. Facilitará todas as habilidades da criança de funcionar suavemente." Ariela Goldstein 

O objetivo da neuróbica é estimular os cinco sentidos por meio de exercícios, fazendo com que você preste mais atenção nas suas ações.

“Ao invés de comida, na dieta sensorial temos um regime de atividades planejadas e programadas para estimular as várias sensações a serem experimentadas ao longo do dia.” Priscila Straatmann Morél

Um programa de exercícios neuróbicos oferece ao cérebro experiências fora da rotina, usando várias combinações de seus sentidos - visão, olfato, tato, paladar e audição, além dos sentidos de cunho emocional e social.

“Esta dieta (sensorial) deve abordar os sete sentidos: propriocepção, vestibular, tato, audição, visão, olfato e gustação.” Priscila Straatmann Morél

Juntando todas essas informações você pode criar sua refeição sensorial para ser saboreada ao longo do seu dia. Você só tem a ganhar.

Num texto escrito por Priscila Straatmann Morél, ela lista uma série de atividades que visam estimular os sentidos. Usei como um pontapé inicial, como uma lista de sugestões, misturada aos exercícios neuróbicos, para que você comece a pensar em como aplicar esses estímulos no seu dia-a-dia:

- Empurrar e puxar;
- Pular amarelinha ou pular no mini trampolim;
- Andar pela casa de trás para frente;
- Vestir-se de olhos fechados;
- Balançar/girar o corpo;
- Dar cambalhotas;
- Movimentar o corpo, dançar;
- Usar o relógio de pulso no braço contrário;
- Escovar os dentes com a mão contrária da de costume;
- Pintar seu rosto sem auxilio do espelho;
- Massagem firme em todo o seu corpo;

- Brincar com texturas (sabonete ou creme de barbear espumoso, areia, grãos e sementes, massas de biscoito, de modelar, de pão, pintura a dedo, etc); 
- Abraço sanduíche;
- Água com gás – bolinhas na boca, gostos e texturas de alimentos diferentes;
- Estimular o paladar comendo coisas diferentes;
- Explorar os cheiros;
- Se envolver na preparação dos alimentos;
- Ver fotos de cabeça para baixo;
- Ver as horas num espelho;
- Mudar de caminho para ir para o trabalho;
- Ir para a rua e ouvir os ruídos;
- Incentivar a musicalidade;
- Entrar em contato com a natureza;
- Buscar passatempos táteis (tecer, costurar, esculpir, etc).

Isabel Teixeira também escreveu um texto sobre o assunto e o encerra chamando atenção para a necessidade das atividades serem individualizadas e modificadas com frequência.

Afinal, como nos explica a neuróbica, cerca de 80% do nosso dia-a-dia é ocupado por rotinas que embora minimizem o esforço intelectual, escondem um efeito perverso: limitam o cérebro. E fazer tudo aquilo que contraria as rotinas, obriga o cérebro a um trabalho adicional, estimulando, ativando, mantendo-o vivo.

Eis um exemplo de Dieta Sensorial proposta por Isabel Teixeira:

"De Manhã
Movimente suas articulações antes de sair da cama;
Espreguice;
Ouça música;
Escove os dentes de olhos fechados;
Coma um cereal crocante com frutas e uma proteína observando a diferença nas texturas.

Ao longo do dia
Faça uma caminhada, pelo menos 30 minutos, observando diferença nos pisos, na luz, nos sons.

Depois do trabalho
Tome um banho com óleos perfumados,
Perceba a textura da toalha ao se enxugar.

Na hora do jantar
Faça um lanche suave, procure fechar os olhos tentando identificar o nome dos alimentos.
Procure participar da preparação do seu alimento, cortando, cozinhando, misturando, etc.

À noite
Faça massagens nos pés, pode ser com bolinhas de gude, sensy ball, massageador elétrico ou com suas próprias mãos.

No seu tempo livre
Procure se envolver em uma atividade que mais goste, tipo argila, pintura, etc
Pratique um hobby
Ouça um CD com sons da natureza.
Faça fotografias."

Vamos praticar?

Amigos

Érima de Andrade

Que você tenha amigos que cantem com você no seu aniversário; que sejam presentes mesmo quando vocês estão em continentes diferentes; que compreendam aqueles silêncios repletos de significados; que respeitem sua necessidade de isolamento e  que lhe protejam com pensamentos de luz e de amor.

É muito mais fácil manter o coração aberto para as surpresas da vida com amigos ao seu lado. Minha gratidão a todos os meus amigos!

“Recuerda que ningún día se parece a otro y que nadie se parece a ti... que sólo hay una persona capaz de hacerte felíz para toda la vida, y esa persona eres tú mismo.”( Lembre-se que nenhum dia é igual ao outro e ninguém é como você... há apenas uma pessoa capaz de fazê-lo feliz para toda a vida, e essa pessoa é você mesmo.) Desconheço o autor.

“Enxergar o mundo pelos olhos de outra pessoa requer sair de dentro do próprio umbigo e se doar por um instante para a possibilidade que o outro nos apresenta. Para isso é preciso interesse verdadeiro no outro. Não interesse sexual ou financeiro, mas interesse naquilo que o outro representa na sua vida ou que possa representar. Interesse no mundo do outro.” Marcelo Guerra

"Eu gosto de quem facilita as coisas. De quem aponta caminhos ao invés de propor emboscadas. Eu sou feliz ao lado de pessoas que vivem sem códigos, que estão disponíveis sem exigir que você decifre nada. O que me faz feliz é leve e, mesmo que o tempo leve, continua dentro de mim.

Eu quero andar de mãos dadas com quem sabe que entrelaçar os dedos é mais do que um simples ato que mantém mãos unidas. É uma forma de trocar energia, de dizer: você não se enganou, eu estou aqui. Porque por mais que os obstáculos nos desafiem o que realmente permanece, costuma vir de quem não tem medo de ficar." Fernanda Gaona

“Escolho meus amigos não pela pele ou outro arquétipo qualquer, mas pela pupila.

Tem que ter brilho questionador e tonalidade inquietante.

A mim não interessam os bons de espírito nem os maus de hábitos.

Fico com aqueles que fazem de mim louco e santo.

Deles não quero resposta, quero meu avesso.

Que me tragam dúvidas e angústias e aguentem o que há de pior em mim.

Para isso, só sendo louco.

Quero os santos, para que não duvidem das diferenças e peçam perdão pelas injustiças.

Escolho meus amigos pela alma lavada e pela cara exposta.

Não quero só o ombro e o colo, quero também sua maior alegria.

Amigo que não ri junto, não sabe sofrer junto.

Meus amigos são todos assim: metade bobeira, metade seriedade.

Não quero risos previsíveis, nem choros piedosos.

Quero amigos sérios, daqueles que fazem da realidade sua fonte de aprendizagem, mas lutam para que a fantasia não desapareça.

Não quero amigos adultos nem chatos.

Quero-os metade infância e outra metade velhice!

Crianças, para que não esqueçam o valor do vento no rosto; e velhos, para que nunca tenham pressa.

Tenho amigos para saber quem eu sou. Pois os vendo loucos e santos, bobos e sérios, crianças e velhos, nunca me esquecerei de que normalidade é uma ilusão imbecil e estéril.”  Atribuída a Oscar Wilde, provavelmente com base em frase do romance O Retrato de Dorian Gray

“Me ame quando eu menos merecer... é quando eu mais preciso.” Desconheço o autor

Uma canção

Érima de Andrade

Lembra outra, que lembra outra e mais uma.

Com qual delas você se identifica?

“Quando o dia tem cheiro de festa
Ser feliz é muito bom
Sonhos brilham no meio da testa
Bate forte o coração”  (Dia de Festa - Dalto / Claudio Rabello / Paulo Ferro)

“Desde o dia em que ao mundo chegamos

Caminhamos ao rumo do sol
Há mais coisas pra ver
mais que a imaginação

muito mais que o tempo permitir”  (Ciclo Sem Fim - Tim Rice / Elton John)

“Se por acaso morrer do coração
É sinal que amei demais

Mas enquanto estou viva e cheia de graça
Talvez ainda faça um monte de gente feliz” (Saúde - Rita Lee / Roberto De Carvalho)

“Mas parece ninguém sabe
aonde a felicidade
Resolveu de vez morar
Até que um anjo me disse
que ela existe
Que é tão fácil encontrar
Bem lá no fundo do peito
o amor é feito
É só você se entregar”  (Dona Felicidade - Michael Sullivan / Paulo Massadas)

“Coração bobo, coração bola
Coração balão, coração São João
A gente se ilude dizendo
Já não há mais coração” (Coração Bobo – Alceu Valença)

“Eu enfeitei,

En...fei...tei meu coração

de confete e serpentina
Minha mente se fez menina
num mundo de recordação”  (Bumbum, paticumbum, prugurubdum – Beto Sem Braço / Aluísio Machado)

“Tum, tum, bate coração
Oi, tum, coração pode bater
Oi, tum, tum, tum, bate, coração
Que eu morro de amor com muito prazer” (Bate Coração – Cecéu)

“Se você quiser e vier
Pro que der e vier
Comigo” (Dia Branco – Geraldo Azevedo)

“Eu te desejo mais que mil amigos
A poesia que todo poeta esperou
Coração de menino cheio de esperança
Voz de pai amigo e olhar de avô”  (Desejo – Flávia Wenceslau)

“Tirum tarudê, tirum tarudê
Tirum tarudê, tirum tarudê
Tirururu tirum, tiru tirum
tararararurê rarum”  (O Anel – Bia Bedran)

Bob Hoffman e eu

Não conheci Bob Hoffman pessoalmente, mas sou profundamente grata a ele por tudo que me ensinou.

Costumo dizer que compreendo o ser humano pelo olhar de Bob Hoffman.

Meu primeiro processo foi em 1987, numa época em que, o curso não era em regime de internato, recebíamos as viagens em fitas K7 e usávamos uma quantidade impressionante de papel, com carbono, xerocado e impresso.

Alguns trechos impressos vinham com a assinatura de Bob Hoffman, eu acabei atribuindo a ele a autoria de todo aquele material.

Como hoje, naquele tempo também, ao final do curso, recebíamos orientações escritas de manutenção da luz pós-processo. Eram várias páginas, e delas ficou uma frase, que atribuo a Bob Hoffman, que me norteia até hoje:

“Ao viver bem com as pessoas, afora amá-las, lembre-se de que elas precisam:

- privacidade;

- espaço para serem criativos;

- permissão para errar;

- aceitação pelo que são e pelo que não são.”

Amar as pessoas é simples. E nem por isso fácil. Mas pode ser treinado. Treine olhar o outro lembrando que ele também é uma quadrinidade. Lembre, que como você, aquele corpo também expressa a programação negativa da infância e a sabedoria do ser espiritual. Com seu ser espiritual no comando, fica mais fácil reconhecer que aquela negatividade, afinal, é só programação. Trabalhando a sua programação, o amor brota, aumenta e transborda. Amar o outro depois disso, é quase inevitável.

Privacidade nada mais é que respeitar o espaço pessoal. Você pode viver numa comunidade alternativa, morar numa casa sem divisões internas, e ainda assim, manter seu espaço pessoal e respeitar o dos outros. Respeitar os ciclos e ritmos, a necessidade de recolhimento e de festa, as lembranças e os objetos significativos de cada um.

Lembra? Você também tem um bichinho de pano, que ninguém entende bem por quê, faz você se conectar com emoções e lembranças muito positivas.  Privacidade também é respeitar esses momentos de reconexão.

Espaço para serem criativos: o novo nos tira da zona de conforto, e por hábito, acabamos nos automatizando, perdendo a criatividade. E se eu não me dou espaço para ser criativo, também não autorizo quem convive comigo a tentar novas soluções. Então se pergunte: o que eu posso fazer diferente hoje? E não precisa ser nada muito exótico, do tipo ir trabalhar com uma calça florida e uma camisa xadrez ao invés do mesmo terno de sempre... Pode ser sentar num lugar a mesa diferente do que você senta sempre durante as refeições; ou trocar o relógio de braço; ou ainda fazer um percurso alternativo para voltar para casa. Sua criatividade, seus neurônios, sua vida ganham com essas mudanças.

Permissão para errar: alô perfeccionistas, essa informação é para vocês: erro é aprendizagem. Só é possível melhorar reconhecendo seus erros, aprendendo com eles, consertando o que fez de errado e seguindo em frente.

E já lhe ocorreu que o que você considera errado, às vezes, é apenas uma maneira diferente da sua de fazer a mesma coisa?

Aceitação pelo que são e pelo que não são: gosto de usar frutas para falar dessa parte: mais do que se aceitar maçã é preciso também aceitar que você não é manga. A melhor maçã que você puder ser, não vai lhe deixar nem um milímetro mais perto de se transformar em manga. Você, sem duvidas, é mais perfeito sendo maçã do que tentando ser manga.

A transformação é sempre pessoal, então: para viver bem consigo mesmo, além de se amar, lembre-se de que você precisa de privacidade; espaço para ser criativo; permissão para errar e aceitação pelo que é e pelo que não é.

Depende apenas de você.

Érima de Andrade – ex aluna do Processo Hoffman

(publicado originalmente no Centro Hoffman)

Escolhas

Érima de Andrade

E, de repente, você se vê, de novo, a caminho de um tombo já conhecido.

Tem tempo hábil para mudar de direção, mas por hábito, comodismo, distração, descrédito, preguiça, no máximo, diminui o passo...

Viu a casca, sabe que continuar andando na direção dela é um tombo certo, tem a intenção de desviar, mas... se distrai e pisa.

Aí levanta, limpa o que sujou e segue em frente. É o que há pra fazer nesses casos. Mas já fez isso tantas vezes que pegar esse caminho, ver o tombo, continuar até cair, levantar e limpar, se transforma num ciclo vicioso.

Quer evitar esse caminho? Só tem um jeito, mudar suas escolhas. E para isso você precisa dar 3 passos: adquirir consciência, ter a intenção e praticar a ação.

Consciência das suas escolhas, intenção de mudar suas escolhas e efetivamente mudar suas escolhas.

Quer mudar e não consegue? Peça ajuda. Ninguém pode fazer por você, mas muita gente pode estar com você.

“Todos nós temos cicatrizes na alma, cantinho sensível, cuidado ao tocar. Mas também sabemos que existem bálsamos cicatrizantes disfarçados de ombro amigo, sorriso melado, embrulho de fé, feito hidratante de cereja, que cuida de amaciar nossas tristezas.” Márcia Alves

Música e Aprendizagem

Érima de Andrade

“Homens, mulheres e crianças sempre gostaram de música. Muito antes de terem aprendido a ler e escrever, costumavam bater palmas e bater com os pés no chão, enquanto davam voltas ao círculo. Ao dançarem, marcavam o compasso com o choque de dois pedaços de pau.

Um dia descobriram como fazer um tambor rústico.

Fizeram apitos de hastes de salgueiro, bambu ou de osso.

Cortaram os bambus de diferentes tamanhos e a seguir os juntaram amarrando-os.

Também esticaram cordas sobre pedaços de madeira, e dessas cordas extraíram sons musicais.”

Assim começa a apresentação de instrumentos musicais a crianças no Mundo da Criança, enciclopédia de 1949, que eu consulto até hoje.

E segue: “O homem e os animais emitem sons. O mesmo fazem máquinas, trens aeroplanos e automóveis. Até a água corrente, o vento e a chuva tem seus próprios sons.”

“De certos sons gostamos muito. Contra outros, tapamos os ouvidos.”

Mais do que gostar ou não de um ou outro som, a música, segundo as pesquisas, nos influencia em várias situações, e pode ser, inclusive, o diferencial na aprendizagem.

Por exemplo, num artigo escrito por Kenneth Beare, Usando a Música na Sala de Aula, ele conta que “pesquisadores relataram que as pessoas se saíam melhor em um teste de QI padrão depois de ouvir Mozart.” 

Ele destaca no artigo que o ponto mais importante a se considerar quando se usa a música para acompanhar a aprendizagem, é que seja uma ajuda para aprender, e não uma distração. 

“Deixe-me dar um exemplo,” diz ele, “se sua classe está fazendo um exercício de gramática e quiser usar alguma música em segundo plano para ajudar os alunos a concentrar-se, você deve escolher a música que emprega períodos regulares (frases repetidas e padrões) - algo como Hayden ou Mozart, talvez Bach. Se escolher uma música com sons desarmônicos, você irá distrair os alunos, pois seus cérebros tentaram dar algum sentido a desarmonia que estão ouvindo. Escolhendo um som melódico que emprega padrões musicais, eles não vão se distrair. Não só este tipo de música não distrai como os padrões regulares da música também ajudam a sublinhar o caráter repetitivo da gramática.”

“Use sua imaginação,” ele completa “e você vai descobrir rapidamente que os seus alunos estarão usando a sua imaginação para melhorar o seu aprendizado da gramática - geralmente sem estar ciente disso.”

Não só no estudo da gramática a música pode ser efetiva. Outras áreas de estudo também podem ter músicas como diferencial na aprendizagem. A seguir, algumas sugestões dos pesquisadores para a música apropriada a cada atividade. É uma relação muito interessante, vale à pena dar uma olhada:

“Gramática - Mozart, Haydn, Bach, Handel, Vivaldi

Exercícios de imaginação (descritivo e escrita da língua) - Ravel, Debussy, Satie

Situação Atual, Notícias do Mundo - Rap (para cidades do interior e dos seus problemas), e Música Étnica dos países discutidos (você ficaria surpreso com quantas pessoas rapidamente associam o tipo de música com uma parte do mundo)

Fazer Planos para o Futuro - Jazz otimista Fun ("Take Five" de Dave Brubeck)

Discutindo questões "graves" - ​​os "graves" alemães: Beethoven, Brahms - mesmo Mahler se você é aventureiro!”

Vamos ouvir músicas?

Massagem termodinâmica.

Érima de Andrade

Massagem – compressão metódica do corpo, ou parte dele, para melhorar a circulação ou para obter outros benefícios terapêuticos.

Termo – (Gr therme), elem. de comp. eruditos exprimindo a idéia de calor.

Dinâmica – relativo ao movimento e às forças ou ao organismo em movimento; ativo; energético.

Massagem termodinâmica é a massagem com calor em movimento, feita por uma cama massageadora.

Antes que alguém imagine uma cama cheia de braços, eu explico como funciona: é uma cama que usa a radiação infravermelha longa, junto com roldanas de pedras de jade, para a massagem.

Jade é uma pedra preciosa usada para estimular a energia vital do corpo.
As pedras de jade emitem energia constante, que fortalecem os pulmões, coração, timo, os sistemas imunológico e nervoso, e a desintoxicação do sangue.

É uma pedra que gera um relaxamento profundo, tonifica os nervos e acalma as emoções. Pedras de jade verde são usadas na harmonização da energia proporcionando um efeito calmante e relaxante, ideal para as pessoas que sofrem de estresse.

A radiação infravermelha é uma radiação não ionizante na porção invisível do espectro eletromagnético, no final vermelho do espectro da luz visível. Ainda que não seja percebida na forma de luz, a radiação infravermelha pode ser percebida como calor, por terminações nervosas especializadas da pele.

As ondas emitidas pelo infravermelho longo atuam diretamente na água do nosso organismo, que representa 70% do corpo humano,  eliminando as toxinas das células. O infravermelho longo ajuda, assim, desintoxicando as células e aumentando a imunidade do organismo, fazendo a prevenção de muitas doenças e auxiliando nos tratamentos da saúde.

Graças ao poder do calor infravermelho, combinado com o movimento das roldanas de pedras de jade, a pessoa atinge um alívio no sistema muscular e nas articulações, bem como na regulação do sistema circulatório e nervoso.

Uma massagem com essas características devolve a funcionalidade da coluna e de todos os sistemas a ela relacionados; promove saúde e previne doenças. Ela permite que qualquer pessoa possa chegar a uma qualidade de vida espetacular e a um elevado nível de vitalidade e energia.

É uma terapia complementar, com sessões que duram 45 minutos. E é também o novo serviço do Espaço Corporal Vânia Maciel.

Nós montamos um esquema de revezamento entre as terapeutas da casa, então em qualquer hora que você escolher para fazer a massagem, você será atendido por uma profissional habilitada. E eu faço parte dessa equipe.

Sejam todos muito bem vindos. 


Espaço Corporal Vania Maciel 
Endereço: Itaipu Multicenter, sl 328 - Itaipu - Niterói - RJ
Telefone: (21) 2608 1088 ou (21) 8892 6195
Email: contato@espacovaniamaciel.com.br

Estimulando a aprendizagem

Érima de Andrade

Carla Hannaford, bióloga, escritora e educadora afirma que “nossos corpos são parte importante de todo o nosso aprendizado, o aprendizado não está isolado no cérebro. Cada nervo e célula contribui para a formação de uma rede que influencia na nossa inteligência e na nossa capacidade de aprendizagem.”

Seu livro Movimentos Inteligentes, por que a aprendizagem não está toda na sua cabeça, têm ajudado muitos educadores a melhorar a concentração total dos alunos em sala de aula. Todos nós temos nosso próprio ritmo, um ritmo e tempo único para aprender. As pesquisas desenvolvidas por Carla mostram que os movimentos inteligentes ajudam a redescobrir este ritmo. 

Carla colocou em seu livro exercícios baseados no trabalho de Paul e Gail E. Dennison, Brain Gym. O Brain Gym são 26 exercícios, e há uma série de quatro exercícios básicos que podem ser usados em qualquer escola. Eles são surpreendentemente simples, mas muito eficazes! 

Essa série de movimentos é chamado de PACE: Positivo, Ativo, Clear (limpo), Energético. As etapas são cumpridas em ordem inversa: 

                                                      Copyright © 2009 Brain Gym International

Energético: beber água. 

Como Carla Hannaford explica: "O cérebro é composto por mais água (com estimativas de 90%) do que de qualquer outro órgão do corpo. Estimule seus alunos a beber água antes e durante a aula, isso vai funcionar como a "graxa da roda”. A água potável é muito importante antes de qualquer situação estressante - testes! Como tendemos a transpirar sob estresse a desidratação pode afetar negativamente a nossa concentração.”

Clear (limpar): ou ligar os “Botões do cérebro"

Este exercício ajuda a melhorar o fluxo sanguíneo para o cérebro, a ligar o cérebro inteiro e deve ser usado antes de uma aula começar. Esta irrigação sanguínea melhora a habilidade de concentração necessária para escrever, ler e etc. O fluxo de sangue extra, a água extra, muda o cérebro para ligado, melhorando a atenção necessária para aprender e realizar.

Pressione levemente e de forma pulsante, os recortes logo abaixo da clavícula, em cada lado do esterno (osso do peito), com o polegar e o dedo indicador.  Ao mesmo tempo, coloque a outra mão sobre a área do umbigo. Pressione suavemente estes pontos por cerca de 2 minutos, alterando as mãos a cada 30 segundos.

Ativar: “Atravesse engatinhando”

Este movimento ajuda a coordenar os lados esquerdo e direito do cérebro, exercitando a troca de informações pelos dois hemisférios cerebrais. É útil para habilidades de ortografia, soletração, escrita, audição, leitura e compreensão.

Fique de pé, ou sentado, leve a mão direita ao joelho esquerdo, ao mesmo tempo que levanta o joelho esquerdo em direção a mão direita, num movimento cruzado semelhante ao que fazemos quando engatinhamos. Depois repita com a mão esquerda sobre o joelho direito, e assim sucessivamente como se estivesse marchando. Faça isto lentamente durante aproximadamente 2 minutos. Mova os ombros e respire normalmente. 

Positivar: "Gancho para cima" 

Qualquer situação tensa melhora com esse movimento. Funciona bem antes de uma prova ou evento especial, como fazer um discurso. Alguns "ganchos para cima", nas situações de estresse, acalmam a mente e melhoram a concentração.

Em pé ou sentado: Cruze a perna direita sobre a esquerda na altura dos tornozelos. Estenda os braços, cruze-os e coloque as palmas das mãos juntas. Entrelace os dedos e leve as mãos por baixo em direção ao corpo, até descansar sob o queixo, apoiadas sobre o esterno (osso do peito). Feche os olhos, inspire pelo nariz e com a língua repousada dentro da boca por trás dos dentes. Solte a língua quando você expirar. Respirações lentas e pausadas. Faça o tempo que quiser. Você estará visivelmente mais calmo após esse exercício.

Esse movimento é um exemplo de como os efeitos dos exercícios incluem melhora do humor e diminuição da ansiedade. 

Abaixo, um vídeo com os exercícios PACE, para você visualizar os movimentos descritos acima:

Boa Prática!